2018. január hónap bejegyzései

Külsőleg

A bőr érzékeny felület, ezért a kor előrehaladtával az arc – is – fokozott ápolást igényel.  

A bőr rugalmasságának elvesztése a harmincas éveinkben kezdődik és egyre gyorsabbá válik. Ehhez hozzájárul, hogy idővel csökken a kollagén és elasztin termelődés, valamint a bőr vízmegkötő képessége. Az anyagcsere folyamatok is lelassulnak, ebből adódóan a regenerálódás is lelassul,  szinte majdnem megáll. A bőr növekedési faktora is idővel rohamosan lecsökken. Ez okozza a bőr hirtelen megereszkedését, öregedését. Ráadásul az évek múlásával a bőr egyre vékonyabbá válik, csökkenni kezd a faggyútermelődés, a zsíros és normál bőr is zsír- és vízhiányosabbá válik.                                                                       

Tudatosabb bőr-, szem- és dekoltázs ápolásra lesz szükség. 

Aranyszabály, a rendszeres arctisztítás. Reggel és este alaposan tisztítsuk és tonizáljuk arcbőrünket és a dekoltázst! Így az arcápoló kozmetikumok  sokkal jobban hasznosulnak. A 40 év feletti életkorban már elemi szüksége van a bőrnek hidratáló és tápláló hatóanyagokra, amelyek lehetőleg kollagént, hialuronsavat és Q10 koenzimet is tartalmaznak. Emellett érdemes hetente egy-két alkalommal arcmaszkot, pakolást használni, ami koncentráltan juttatja a bőrbe a hatóanyagokat. Sose feledkezzünk meg a dekoltázs ápolásáról sem!

Fontos odafigyelnünk arra, hogy a készítményeket rendszeresen használjuk reggel és este, hiszen a bőr megújulása minimum egy hónap. 

Ezt kell figyelembe venni akkor is, amikor az arcjóga arctorna® gyakorlatokat elkezdjük végezni,  beépítjük a napi arcápolási rutinba, hiszen egy normál női arcon 2-3 hónap elteltével lesz látható az eredmény. Igaz, ez már látványos javulásnak mondható. 

 

Workshop lehetőségek

Az arcjóga arctorna® gyakorlatait az alábbiak szerint ismerheted meg, sajátíthatod el:

∼ARCFIATALÍTÓ, ANTI AGING – ARCJÓGA ARCTORNA® workshop

Intenzív, arcfeszesítő foglalkozás, az arc egészének fitten és egészségesen tartásáért–4 órában!

Megtanuljuk tudatosan mozgatni az arc izmait, annak érdekében, hogy ne csak szebb, simább, feszesebb legyen az arc, hanem egészségesebb és sugárzóbb is.

Végig dolgoztatjuk az arc egészét, hiszen az itt elhelyezkedő izmok szoros kapcsolatban vannak egymással, így a cél elérése érdekében “csapatmunkára” van szükség. Megtanuljuk a gyakorlatok hatékonyságának növelésére kidolgozott technikákat, praktikákat.

A ráncok megszüntetése érdekében arclifting gyakorlatokat végzünk.

    Az esetleges aszimmetria orvoslására korrekciós gyakorlatokkal ismerkedünk meg.

Az arcfiatalító gyakorlatok hatékonyságát pontmasszázs segítségével növeljük.

Az izomláz elkerülése miatt lazító gyakorlatokat is elsajátítunk.

   Beszélünk róla és megtanuljuk, hogyan kell használni különböző arcápolási eszközöket–tüsi labda, arc roller, gua sha lapocska.

Megismerkedünk a gyakorlatok mellett az elmélettel is > ahhoz, hogy a gyakorlatokat helyesen végezd, szükséges megismerni a szervezetünkben zajló folyamatokat, ezért némi anatómiát tanulunk. Feszítünk, lazítunk, belső harmóniát teremtünk! 

A megszerzett ismeretekre építve lehet tovább lépni, hiszen már biztonsággal el tudod végezni gyakorlatokat. Így a továbbiakban otthon, egyedül is tudsz gyakorolni. Beépítheted a napi rutinos arcápolási programodba.

A ws ára  tartalmazza :
– elméleti anyagot,
– anatómia térkép(könnyebb eligazodás miatt az arcizmok útvesztőjében :)),
– táblázatot, amiben az arc egész területére vonatkozó gyakorlatokat találod,
– gyakorlati segítséget az elsajátításhoz.

TOKA, NYAK, DEKOLTÁZS  mini workshop A feszes nyak, sima dekoltázs éppúgy elengedhetetlen a vonzó megjelenéshez, mint a jól ápolt arc!  Mégis, hajlamosak vagyunk megfeledkezni erről a területről, háttérbe szorítani, amikor a bőrünk ápolására gondolunk.

Itt az idő, megadni a kellő figyelmet az arc után a legszembetűnőbb testrésznek! Ne várjuk meg, míg láthatóvá válik rajta az idő múlása!

      Ezen a mini workshop-on csak a nyak, toka és dekoltázs terület fiatalításával, edzésével foglalkozunk.
Az arcjóga arctorna® gyakorlatokat hívjuk segítségül és egyéb eszközöket is bevetünk a cél elérése érdekében(tüsi labda, arc roller, gua sha lapocska)
Lépésről lépésre haladunk. A 2,5 órás tréningen biztos alapokat szerezhetsz ennek a nagyon fontos és sajnos nagyon látványosan “öregedő” területnek a fitten tartásához. Éppen ezért a tornáztatáson kívül, beszélünk ezen terület ápolásáról is, hiszen érzékenysége miatt -és mert hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla, amikor az arcápolásra gondolunk-külön figyelmet igényel!

 A gyakorlatokkal praktikákkal mini workshop keretében, illetve, magán óra keretében ismerkedhetsz meg. (Időpontok, árak a “Workshop időpontok” fül alatt)

HOMLOK és SZEMKÖRNYÉK ápóló worshop> fókuszban az arc felső része, a homlok és a szem környéke. Ezen a foglalkozáson megtanulunk számos technikát ezeknek a területeknek a lazítására az arcjóga arctorna® eszköztárából. Mutatok  gyakorlatokat, amivel a homlok függőleges és vízszintes ráncait lehet  feszesíteni,  feltölteni. 

Lazító technikákról is beszélünk majd, hiszen a napi stressz miatt rengeteg feszültség gyűlik fel ezen a területen. Valamint az irodai munka során-a számítógép előtt ülve vagy olvasáskor-a szemek erőltetése miatt még fokozottabb a feszültség az itteni izmokban. A gyakorlatoknak tehát nemcsak szépészeti, hanem élettani hatása is lesz.

A szemkörnyék területének ápolására is figyelünk majd, szintén ránctalanító, simító gyakorlatokkal és pontmasszázzsal. Ezen a foglalkozáson is használunk majd kisebb eszközöket a hatás növelésének érdekében.

ÁLLKAPOCS LAZÍTÓ mini workshopaz arcjóga arctorna® gyakorlatai nemcsak a nyak és a nyak feletti izmok feszítéséről, hanem ezek lazításáról is gondoskodnak. Erre is nagyon nagy szükség van, többek között azért, mert rengeteg probléma eredője lehet a nyak vagy a rágóizmok feszült állapota.  Az izomfeszülés miatt gyakran alakul ki fejfájás, migrén, kattogó állkapocs, fülzúgás, fogcsikorgatás. Ennek a workshopnak a célja a túlfeszült izmok lazítása, aminek hatására, enyhül az arcizmok görcsös feszessége. Ezt a célt speciális gyakorlatokkal és masszázs technikákkal érhetjük el. 

AJÁNLOTT >ha befeszült a váll, a nyak és a rágóizmok, >fogcsikorgatás, horkolás, rekedtség, > stresszes életmód, > intenzív mobilozás, tabletezés esetén, számítógép előtt végzett munka esetén. NEMCSAK felnőtteknek, hanem gyerekeknek is! Az iskolai stressz és túlzásba vitt mobiltelefon használat okozta testtartás és állkapocs  diszkomformitás korrigálására.

A lazító technikákat mini workshop keretében vagy egyszemélyes tréning keretében sajátíthatod el. Az egyéni tréning lehetőséget nyújt a személyes igények előtérbe helyezésére, személyre szabott gyakoratok megtanulására. Az itt elsajátított technikák később otthon kb.10-15 perces gyakorlással elvégezhetőek. Egy kurzus 10 alkalomból áll (heti 2 alkalom) . Az első alkalom 60 perces, a többi 30-40 perc. Itt az időpont személyes egyeztetés kérdése. (Árak a “Workshop időpontok” fül alatt)

      A gyakorlatok kivitelezése nagyfokú precizitást igényel, ezért kizárólag         workshop keretek között sajátítható el! 

Azt FONTOS tudni, hogy ez a tréning CSAK a rágóizmok feszüléséből adódó problémákra nyújt megoldást, egyéb esetben (állkapocs ízület, stroke, arcidegzsába, arcidegbénulás, kiakadó állkapocs stb…) fordulj kezelőorvosodhoz!

Légy szép és ragyogj!
Az eredeti – Koós Viki – módszer alapján, hivatalos trénerektől!
Várlak sok szeretettel

Ha már elvégezted az alapozó tréninget:

∼ 45-50 perces csoportos gyakorló órákra is lesz lehetőség >ha jobban szeretsz csoportban gyakorolni, akkor ezeken az órákon megteheted. Az alapozó tréning gyakorlataiból összeállított feladatokat végezzük.

90 perces ismétlő órák > ha otthon gyakorolsz, de szeretnéd átismételni, feleleveníteni, pontosítani a gyakorlatokat.

haladó órák > az alapgyakorlatokra építkezve, a mélyebb arcizmok dolgoztatására irányuló órák. Csoportos workshopok illetve egyéni órák keretében sajátítható el. Egyéni órák esetében az időpont személyes megbeszélés alapján dől el. Csoportos workshopok időpontjairól a “Workshop időpontok” menűben tájékozódhatsz.

∼ egyéni órákon való részvétel > egyéni arcelemzés után a számodra (arcodra) szükséges gyakorlatsor alapján végzed a gyakorlatokat. 

Jelentkezés

Mit kell tenned, ha jelentkezni szeretnél workshopra:

– e-mailben jelezd a szándékodat,

– fizesd be a helyedet biztosító 6.000,- HUF-ot a megadott (a válasz e-mailben)számlaszámra (a fennmaradó összeg a helyszínen fizetendő).

Mit hozz magaddal a workshopra? A jókedvedet, vidámságodat, kitartásodat, íróeszközt, kényelmes ruhát.

Várlak sok szeretettel

Mire jó

A legtöbbet dolgozó izomcsoport a nyak feletti rész. Mégis, ki foglalkozik tudatosan ennek a területnek az edzésével? Hiába van az arcunk állandóan a “kirakatban”, mégsem foglalkozunk tornáztatással a feszességéről, vitalitásáról! Őszintén, ki húzogatja  felfelé a szemöldökét abból a célból,  hogy a homlokán lévő izom erősebb, a rajta lévő bőr pedig simább legyen? A válasz szerintem: nem sokan! De remélem egyre többen!

Az  arcjóga arctorna® egy olyan módszer, amely az arcbőr és az arcizmok rugalmasságát fokozza, késlelteti a ráncok kialakulását, és pozitívan befolyásolja azokat az élettani folyamatokat  (kollagén-, elasztintermelés, nyirokkeringés, izmok petyhüdése) amelyek késleltetik a bőr és az arcizmok öregedési folyamatait.

Az arcjóga arctorna® gyakorlatok erősítik egymás hatását, emiatt az izmok és a bőr állapotát javítják, gyorsan megtanulhatók. Az arcjóga olyan feszítésekből és nyújtásokból áll, melyeknek eredményeként az arc meghatározó izmai visszanyerik feszességüket, a bőr ismét sima, ragyogó lesz.

Az arcjóga gyakorlatok teljesen biztonságosak, nincs semmilyen mellékhatásuk, nem járnak fájdalommal de hatékonyak. Ennek a módszernek az alkalmazásában fontos szerephez jut a szépségpontok stimulálása, mivel ezek felelősek az arc feszességéért és kiválóan hatnak a száj és a szem környékén lévő ráncok ellen. Az arc tornáztatása és a biostimuláció együttes alkalmazásával nagyon szép eredményeket lehet elérni!

MILYEN PROBLÉMÁKRA nyújt megoldást ez a módszer?

Ez talán a legfontosabb kérdés azok számára, akik elkezdik alkalmazni ezt a módszert! A szépészeti hatások mellett számos élettani hatása is van a gyakorlatoknak.

~ RÁNCOK, PETYHÜDTSÉG > az izomerősítő gyakorlatok hatására az izmok tömege növekszik, ezért képes lesz újra alulról kitölteni a bőrt.

~ FAKÓ BŐR > a gyakorlatok serkentik a bőr vérellátását, oxigénellátását, energiával töltik fel az arcot, így az arc rózsás lesz.

~ LELASSULT ANYAGCSERE  > a gyakorlatok stimulálják a mirigyeket, ezáltal fokozódik a szervezet méregtelenítése.

~ ÖDÉMÁK, PUFFADTSÁG > mivel fokozódik a bőrben lévő méreganyagok kiürülése, javul a keringés, ezért csökkennek az esetleges ödémák, puffadtság.

~ CSONTRITKULÁS > a gyakorlatok erős igénybevételnek teszik ki a koponya csontjait, kötőszöveteit. A rendszeres terhelés segíti a csontképző sejtek munkáját.

~ FESZES ÁLLKAPOCS > a rágóizmok feszüléséből adódó nyomás csökken a lazító gyakorlatok hatására.

~ FOGSZABÁLYZÓ hordása > ebben az esetben a száj körüli izmok erősödnek a gyakorlatok segítségével.

STRESSZOLDÁS > a nyak feletti izmok lazítása, a relaxáció és a légzéstechnika segítenek megszabadulni a felhalmozott feszültségtől.

A gyakorlatok rendszeres végzésével halványulnak a szem alatti karikák, de az éjjeli fogcsikorgatás is csökkenthető.

FONTOS! Soha ne kezdje el senki magától, vagy letöltött videok alapján a gyakorlatokat. A gyakorlatok helyes elsajátítása érdekében szakember, tréner segítségét kell kérni, mert különben több kárt lehet okozni mint hasznot! 

Kinek jó

Az arcjóga arctorna® egy tökéletes program azoknak, akik a természetes módszerekben hisznek, és nem sajnálják az időt és az energiát az arcuk (sz)építésére, egészségesebbé tételére. 

Melyik korosztálynak ajánlott:

 Megelőzés céljából ~ 30-40 év között ⇒ mivel az öregedési folyamatok sokkal hamarabb elkezdődnek mint ahogyan azt gondolnánk, célszerű lenne már 35 éves kortól kezdeni az arc tornáztatását ! Tudom, hogy harminc körül legtöbben nem gondolkodnak még a ráncaikról, lelassuló anyagcseréről, de ha kicsit körülnéznek, rájönnek, hogy nincs mire várni!

Az öregedési folyamatok lelassítása érdekében ∼ 40 éves kor felett ⇒ most  már tényleg nincs mire várni, az első jelek, apró vagy kevésbé apró ráncok formájában már megjelentek. 

 A jelen állapot megtartása, és a csontritkulás lelassítása miatt ~ 50 felett ⇒ ahhoz, hogy ne romoljon tovább az arc állapota, még most sincs késő a kezdéshez. Ráadásul a csontképző sejtek munkáját segítik a gyakorlatok, így a korral járó csontvesztés is minimalizálható !

Milyen eredményeket várhatunk az arcjóga arctorna® gyakorlatoktól?

Az eredmény függ a gyakorlás sűrűségétől, kortól, a bőr és az izom állapotától, de a kitartó munka meghozza a kívánt hatásokat:

~ feszes, kontúros arc, ~ kisimult homlok, ~ teltebb ajkak, ~ halványabb szem alatti karikák, ~ feltöltött orr-ajak barázda, ~ kisimuló szarkalábak, ~ halványabb ajak feletti bajuszráncok, ∼kecses hattyúnyak,~ csökkenő tokaméret, ~ kerekebb áll,  ~ javuló artikuláció, ~ fokozódó oxigén és vérellátottság, ~ fokozódó kollagén-,és  elasztintermelés, ~ növekvő nedvességmegkötő képesség, ~ fokozódó mikro keringés, ~ külső-belső harmónia.

Két hét után az arc észrevehetően pihentebb, rózsásabb lesz, a mikro keringés javulása miatt. Két-három hónap múlva pedig az arc „felemelkedik”, kontúrosabb, feszesebb lesz. A pozitív visszajelzések nem fognak elmaradni !

A gyakorlatok során olyan izmokat fedezünk fel, amelyekről addig nem is tudtuk, hogy léteznek.

 

Tudnivalók

Amiről a workshop-on szó lesz:

  1. az arcgimnasztika története röviden,
  2. egy kis anatómia,
  3. az idő múlásának hatásai az arcra,  
  4. mit tehetünk az öregedési folyamat lelassítása érdekében,
  5. a gyakorlatok alkalmazásának feltételei.

A gyakorlati részben megismerkedünk az alapgyakorlatokkal, az arc egyes területeinek korrekciós gyakorlataival. Megtanuljuk feszíteni, lazítani az arcizmokat. 

Megtanuljuk tudatosan mozgatni az arc izmait, annak érdekében, hogy ne csak szebb, simább, feszesebb legyen az arc, hanem egészségesebb és sugárzóbb is.

Végig dolgoztatjuk az arc egészét, hiszen az itt elhelyezkedő izmok szoros kapcsolatban vannak egymással, így a cél elérése érdekében “csapatmunkára” van szükség. Megtanuljuk a gyakorlatok hatékonyságának növelésére kidolgozott technikákat, praktikákat.

A ráncok megszüntetése érdekében arclifting gyakorlatokat végzünk.

Az arcfiatalító gyakorlatok hatékonyságát pontmasszázs segítségével növeljük.

Az izomláz elkerülése miatt lazító gyakorlatokat is elsajátítunk.

A gyakorlatokat a tréningen ülve, asztal és tükör előtt fogjuk végezni, annak érdekében, hogy ellenőrizni  tudjuk munkánk helyességét.  Ha már tökéletesen tudunk mindent, lehet fekvő vagy fél fekvő helyzetben is gyakorolni. Más érzés lesz fekvő helyzetben gyakorolni, hiszen másképpen fog hatni a gravitáció. Érdemes kipróbálni !

A tréningen résztvevők ideális létszáma max. 5-7 fő. Illetve online foglalkozások esetén 3-4 fő. Ez azért van így, hogy mindenki tökéletesen el tudja sajátítani a gyakorlatok. 

A workshop ára: 18.000,- HUF (AAM)